كيفية مساعدة الأطفال الذين يكرهون الرياضة على البقاء نشطين ومناسبين

ليس كل الأطفال أو الأطفال يستمتعون بالرياضة. يقضي العديد من الأطفال جزءًا كبيرًا من يومهم يجلسون في المدرسة ، أو يجلسون يشاهدون التلفزيون ، أو يجلسون مستخدمين أجهزة الكمبيوتر أو الأجهزة المحمولة ، أو يجلسون والقراءة أفضل قليلاً. هذا ليس رائعًا لمستويات نشاطهم ولياقتهم البدنية وصحتهم. ممارسة الرياضة ليست هي الطريقة الوحيدة لمساعدة الطفل على ممارسة النشاط واللياقة البدنية. اتباع نظام غذائي جيد ونوم كاف أمران حيويان ، وأضفي النشاط إلى المزيج وسيكون طفلك لائقًا وصحيًا. تابع القراءة من الخطوة الأولى للحصول على بعض الأفكار حول الحصول على طفل لا يحب ممارسة الرياضة.

خطوات

  1. 1اسأل الطفل عما إذا كان يريد ممارسة أي رياضة. تعرف أيضًا على ما إذا كانوا خائفين من المحاولة. اسأل طفلك عما إذا كانوا لا يرغبون في المشاركة في الألعاب الرياضية الجماعية خوفًا من التعرض للتخويف أو “اختيارهم أخيرًا”. الأسباب التي قد تثبط عزم الطفل عن المشاركة تشمل الخوف من أن تبدو غير جذابة ؛ وعي الجسم إذا كان الوزن الزائد ، نحيل أو نحيف جدا ؛ كره درجات الحرارة في الخارج. والكراهية الكاملة أو عدم الاهتمام بالأنشطة الرياضية أو النشاط التنافسي. هذه الأسباب حقيقية للغاية بالنسبة للطفل وليست عن الكسل أو التبذير. يعد تعلم تقبل أن يكون لدى طفلك هذه المشاعر تجاه الرياضة جزءًا مهمًا من العثور على طريق للحفاظ على لياقته البدنية يعمل في الواقع مع الطفل.
  2. 2اغتنم أي فرصة لإشراك الطفل في الرياضة. إذا أبدى طفلك اهتمامًا بالرياضة ، فبغض النظر عن مدى ظهور الحقل الأيسر لك ، اغتنم الفرصة كفرصة لتنشيط الطفل. على سبيل المثال ، إذا أظهر الطفل غير النشط مصلحة في الرماية والترامبولينج والجولف والتزلج على الماء وركوب الزوارق والمنحدر الجاف أو التزلج على الجليد ، فهذه كلها إمكانيات كبيرة للحفاظ على نشاطك ولكن قد لا تعتبر الرياضة “القياسية” التي تقدمها المدرسة.
  3. 3اسأل الطفل عما إذا كان يرغب في لعب ألعاب الطفولة الكلاسيكية مثل “Tag” أو “Capture the Flag”. هذه الألعاب يمكن أن تجعل الطفل خارج المنزل ، يركض. على الرغم من أن هذه ليست رياضة ، فإن هذا النشاط جيد مثل لعب الأطفال للرياضة. إذا كان الطفل لا يريد الخروج ولعب العلامة ، فهناك وحدات تحكم لألعاب الفيديو تعزز اللياقة البدنية (Wii ، Xbox Kinect ، إلخ). بعضها نشط للغاية ويمكنه تحريك الطفل كثيرًا دون أن يدرك أنه تمرين.
  4. 4جرب الأنشطة المنظمة. يمكن أن يكون خيارًا مثل “Play 60” ، وهو برنامج منظم للشباب ، يجمع بين مجموعة من الأطفال معًا لإجراء تدريبات رشيقة أو دورات عقبة مع أطفال مثلهم.
  5. 5اسمح لطفلك أن يركب دراجة أو دراجة بخارية بشكل منتظم. قد تكون الأطواق حولا وتخطي الحبال من الطراز القديم ، ولكنها تعمل لأن الأطفال يستمتعون بها ويمكنهم القيام بها على الفور. علّم طفلك أن يتخطى أو يستخدم طوقًا حولًا. قم بإشراك جميع أفراد الأسرة ، الذين يمكنهم تخطي الحبل في معظم الأوقات في دقيقة واحدة ، والذين يمكنهم الحفاظ على الدوران الطويل أطول؟ جيد ، نشط ، المرح العائلي.
  6. 6العب ألعاباً سخيفة ، في الداخل أو في الخارج ، والتي تجعل طفلك يتفرج عليها.
    • الوقت الذي يستغرقه طفلك للعثور على ثمانية عناصر زرقاء أكبر من المفرقع في منزلك والحديقة.
    • تعرف على الوقت الذي يستغرقه طفلك للذهاب إلى غرفته ، وارتداء ملابسه وارتداء أكبر عدد ممكن من الملابس بلونه المفضل وتقديم تقرير لك.
    • رمي في بعض الزخم المضافة. إذا كان أطفالك يستطيعون التنافس مع بعضهم البعض ، حتى أفضل! إذا لم يكن كذلك ، شجع طفلك على تحسين وقته.
    • الوقوف إلى أسفل الجلوس بدوره حولها والتصفيق!
    • افعل ذلك. لا يهم إذا كنت تشعر بالسخافة – سيكون لديك طفل أكثر صحة.
  7. 7استكشاف الرقص. إذا كان طفلك حريصًا على القيام بذلك ، فدروس الرقص طريقة رائعة لتكون نشطًا للبنين والبنات. يعد الانتقال إلى الموسيقى في المنزل أمرًا رائعًا أيضًا. إلعب لهم الألحان من شبابك وأظهر لهم كيف رقصت ، واستمتعت بالكثير من الغناء. يمكن أن تكون الأنشطة العائلية شاملة للجميع وتجربة تعليمية أيضًا. تخيل أن غران يظهر للأطفال الفالس ومن ثم يظهر كيف تشا تشا سلايد!
  8. 8حاول ، بشكل منتظم ، دفع أو مكافأة بطريقة أخرى ، لطفلك للقيام بالأعمال المنزلية النشطة. يُعتبر قص الحشائش ، وجعل الأسرّة ، وإطفاء الغسل على الخط ، والمكنسة الكهربائية لجميع الطوابق ، أنشطة رائعة.
  9. 9إذا أمكن ، اجعل طفلك يمشي إلى المدرسة. إذا كان طفلك يسير لمدة 30 دقيقة إلى المدرسة كل أسبوع ، فهذا أمر رائع. يمكنك السماح لهم بالعودة إلى المنزل إذا لم يكن آمنًا لهم أن يمشوا بعد حلول الظلام.
  10. 10المشي كعائلة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. اذهب لزيارة الأصدقاء أو إلى المتاجر سيراً على الأقدام إن أمكن. المشي في جميع أنحاء الحي ، واتخاذ الكلب! انتقل إلى الحديقة ، أو أقرب احتياطي خاص بك أو أي مكان آخر جيد للنزهة.
  11. 11احصل على بستنة طفلك إن أمكن. هذا شيء يمكنهم القيام به على مدار السنة إذا كنت تخطط جيدًا. الحفر وإزالة الأعشاب الضارة واللعب فقط في الأوساخ كلها تجعل الأطفال في الهواء الطلق ونشطة. شجّع زراعة الخضراوات والأعشاب أو الفاكهة على مائدة العشاء العائلية أو الزهور.
  12. 12الذهاب في نزهات عائلية نشطة في كثير من الأحيان ممكن. قطف الفاكهة ، غيوكاشينغ ، مشاهدة معالم المدينة ، مشاهدة الطيور ، حتى التجول في المتاحف. كل هذه الأنشطة أفضل من الجلوس على الأريكة. قد يستمتع الأطفال الأصغر سناً بالحدائق والملاعب ، وقد يستمتع الأطفال الأكبر سناً بملعب المغامرة.
  13. 13الخروج إلى الخشب أو الغابات أو الخشب في كثير من الأحيان. تسلق الأشجار ، بناء أوكار ، لعب الغميضة ، البحث عن الحشرات ، أو الجنيات ، لا يهم. إشراك خيال طفلك وكذلك جسمهم.
    • تعد زيارة المساحات الخضراء مهمة بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة حضرية للغاية حيث الطبيعة غير متوفرة ؛ استخدم المشي كتمرين وطريقة لتعليم طفلك عن الحيوانات والنباتات. سيكون الكثير من الأطفال مفتونين باكتشاف الطبيعة ، حيث سيحرصون على القيام بالمزيد من المشي للحفاظ على معرفة ما تفعله الحيوانات واكتشاف النباتات الجديدة.

سؤال وجواب

  • سؤاللماذا يدمر الناس حياتهم عن طريق ترك الرياضة؟جواب المجتمعالناس لا يفسدون حياتهم عن طريق ترك الرياضة. إنه ليس شيئًا يغير الحياة بالنسبة لمعظم الناس. الرياضة ليست للجميع ، والناس لديهم الكثير من الاهتمامات المختلفة. هذا لا باس به. هناك طرق لممارسة الرياضة ، أو أي من الفوائد الأخرى للرياضة ، دون ممارسة الرياضة. إذا كنت ترغب في تشجيع الآخرين على ممارسة الرياضة ، فأخبرهم عن مدى متعة ذلك أو عن الفوائد الأخرى. أو اجعلهم مهتمين بالرياضة من خلال مشاهدة الألعاب معهم. لكن احترمها إذا قرر الشخص أنها ليست له.
  • سؤالأحب كرة السلة حقًا ، لكنني لا أريد الانضمام إلى فريق. أخشى أنني لن أفهم القواعد بشكل صحيح وسوف أفشل. الضحك عن أخطائك لا يعمل عندما لا تتبع القواعد. ماذا يجب أن أفعل؟جواب المجتمعلا بأس؛ الجميع سوف يرتكبون أخطاء ، ويعصون القواعد عن غير قصد ، ويرتكبون الأخطاء ، وما إلى ذلك. هذه هي الممارسة ، وسوف يساعدك مدربك ، خاصة إذا كنت تشرح مخاوفك. حاول الانضمام إلى فريق وحضور بعض الممارسات لمنحها فرصة ؛ إذا وجدت أن الضغط أكثر من اللازم ، يمكنك دائمًا مغادرة الفريق. ومع ذلك ، ستجد على الأرجح أن هناك الكثير من الآخرين في فريقك يشاركونك مخاوفك بشأن سوء فهم القواعد ويرتكبون الأخطاء.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *