كيف تتوقف عن لعب ألعاب الفيديو

هل أضرت ألعاب الفيديو بأضرار لا رجعة فيها في حياتك؟ هل تجد أنشطة أخرى مملة على نحو متزايد؟ ألعاب الفيديو هي عادة صعبة للغاية لكسرها. نبدأ الآن! يمكن للبشر البقاء على قيد الحياة دون ألعاب الفيديو. كل ما نحتاج إليه هو الغذاء والمأوى والنوم والماء.

مراقبةعادات اللعب الخاصة بك

  1. افهم نفسك. قيِّم نفسك وتاريخك في الألعاب ولماذا تريد التوقف .
  2. وضع حدود لنفسك. قم بتدوين المدة التي تلعبها كل يوم. ثم قطع ساعة كل يوم. هذا النوع من التخفيض التدريجي سوف يساعد جسمك على التكيف. 
  3. التوقف عن اللعب في وقت مبكر من اليوم. بمجرد أن تبدأ اللعب في يوم واحد ، ستستمر في الإلحاح على لعب المزيد. في عطلة نهاية الأسبوع ، لا تلعب في الصباح الباكر ، مباشرة بعد الاستيقاظ. يشعر بعض الناس بالحاجة إلى اللعب بمجرد استيقاظهم (الإدمان النموذجي) ولكن من الأسهل بكثير التحكم في نفسك قبل اللعب أكثر من بعده (حتى اللعب لمدة 30 دقيقة يؤثر عليك). في أيام الأسبوع قم بالأشياء المهمة التي تعود بالنفع عليك قبل اللعب عند عودتك للمنزل لأول مرة. الكل في الكل ، لعب في وقت متأخر من اليوم عندما كنت راضيا عن الإنتاج الخاص بك طوال يومك.
  4. فكر في جميع الأسباب التي ترغب في إنهاء الألعاب. ما هي الأشياء البديلة التي يمكن أن تقوم بها؟ قد يؤدي ذلك إلى تحسين دراستك ، وتعلم هواية جديدة ، ورؤية الأصدقاء في كثير من الأحيان ، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك و / أو حيواناتك الأليفة ، والخروج أكثر ، وممارسة الرياضة ، إلخ.
  5. اقبل أنك ستشعر بالضياع. عندما تتوقف عن شيء تحبه ، سوف تؤلمك. يجب أن تكون صارمًا تمامًا ، حيث يتطلب الحد من الرغبة في اللعب. العب لمدة ساعتين فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، وبعد الانتهاء من الأعمال المنزلية وبعد المهام الأخرى ، عليك القيام به. 
  6. السيطرة على مشاعرك. إذا كنت تشعر بأنك تعاني من إدمان شديد ، ولن تكون قادرًا على البقاء دون ممارسة الألعاب ، خذ نفسًا عميقًا وفكر في نفسك ؛ “أنا أتحكم في هذه الهيئة ولا يمكن لأحد أن يجعلني أفعل ما يريد ، بغض النظر عن ماذا”. وبهذه الطريقة سوف تشعر أنك لديك المزيد من السيطرة.

إيجاد طرق لتجنب اللعب

  1. أخبر والديك بتذكيرك بإيقاف تشغيل أجهزة الألعاب الخاصة بك في وقت معين. تأكد من إيقاف تشغيله في الوقت المحدد. بغض النظر عن نقطة التفتيش التي تحتاج إلى الوصول إليها ، حتى لو كانت متصلة بالإنترنت أو إذا تم حظرك.
  2. استخدم مؤقت لتخصيص وقت اللعبة. عندما ينفد الموقت ، أغلق ألعابك. بدلاً من ذلك ، قم بتنزيل البرامج التي ستجبر جهاز الكمبيوتر الخاص بك على إيقاف التشغيل في وقت محدد. يمكنك قراءة المزيد عن هذا هنا .
  3. بدء منتدى . إذا كنت لاعبًا نشطًا نشطًا في المنتديات / الدردشة العامة ، فقم بإنشاء سلسلة رسائل عنك تتنازل عنها – اجعلها عامة. وهذا سيجعل عزمك أقوى.
  4. حاول أن تطلب من شخص ما إخفاء ألعابك عنك لبضع ساعات ، ثم انتقل تدريجياً إلى بضعة أيام أو أسابيع أو أشهر أو ما إلى ذلك.
  5. تبرع ببعض الألعاب الخاصة بك. أعطهم لبعض أقاربك الأصغر سنًا أو تبرع بهم. قد تكون قادرًا على بيع بعض المنتجات ؛ استخدام المال لتحقيق وفورات أو لشراء معدات رياضية أو هواية جديدة.

الحفاظ على الزخم الخاص بك لا الألعاب

  1. حاول القيام بأشياء أخرى للحصول على عقلك من الألعاب. بعض الأمثلة هي القراءة ، والرياضة ، والمساعدة في جميع أنحاء المنزل ، إلخ. 
  2. لا تحاول التسلل إلى ألعاب الفيديو. هذا سيجعلك تريد أن تلعب أكثر وأكثر. سوف تكتشف حتما.
  3. المشاركة في الأنشطة الأخرى. إذا كنت تشعر أنك يجب أن تلعب حقًا ، فقم بتحويل طاقتك في نشاط رياضي. 
  4. لا تحاول إطالة وقت اللعب. تشمل الأشياء التي يجب تجنبها “هل لي أن ألعب 5 دقائق إضافية” ، “أحتاج إلى إنهاء هذا الأمر وإلا لن ينقذ” ، و “أنا في منتصف شيء ما”. ألعاب الفيديو لم تعد تسليط الضوء على اليوم. لديك أشياء أفضل تفضلها ، مثل القراءة ، أو الرياضة ، أو أي نشاط آخر مفيد لعقلك وجسمك. 



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *